随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(w多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗án)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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