年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(赓续前行是什么意思，赓续前进的意思jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信赓续前行是什么意思，赓续前进的意思(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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