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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(s电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗è)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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