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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。<三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹/p>

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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