白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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