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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(f事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思ēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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