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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(q巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么iān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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