练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然(rán卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗='color: #ff0000; line-height: 24px;'>卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗)又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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