白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白200克是几两 200克是多少毫升露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子200克是几两 200克是多少毫升、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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