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初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是(shì)男(nán)子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录(lù)多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目(mù)前(qián)男子(zi)的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间p>

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分(fēn)为体育(yù)赛事(shì)、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在(zài)参赛(sài)跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复(fù)食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。