随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng正、异、新，正异新的区分)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些正、异、新，正异新的区分争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄正、异、新，正异新的区分睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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