睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的(de)习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高以(yǐ)及为(wèi)什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商(shāng)高，午睡一(yī)小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对(duì)于生(shēng)活(huó)、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同：部分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导(dǎo)致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长时间得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期(qī)不午睡的人(rén)群可(kě)能(néng)会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(在办公室做剧烈运在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动动，卫生间做剧烈运动zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过(guò)短会(huì)出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样(yàng)的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利(lì)于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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