睡午湖南电大几本，湖南长沙电大是几本觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在(zài)睡(shuì)完午觉(jué)之后还(hái)是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不(bù)就区别不大(dà)了(le)？为(wèi)什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)着的样子？的(de)。

　　关(guān)于(yú)睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午(wǔ湖南电大几本，湖南长沙电大是几本)睡一小时相当于晚(wǎn)上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方(fāng)面可能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学(xué)习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人(rén)的(de)反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续(xù)工(gōng)作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的(de)人(rén)群可能(néng)会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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