随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mi15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟ine-height: 24px;'>15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟án)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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