随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁sponse，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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