睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子(zi)智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了(le)和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗(ma)，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在(zài)精神(shén)状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦感，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的(de)人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工(gōng)作或学习效率(lǜ)便会有所(全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间(jiān)得不(bù)到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪(xù)得(dé)到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等(děng)不适全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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