年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(du中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数ō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数金属的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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