老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速运动的(de)心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹性外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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