白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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