年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油(美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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