年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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