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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(j只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了ī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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