白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(q四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法iū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(z四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法hèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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