练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排使我不得开心颜上一句是什么出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能(néng使我不得开心颜上一句是什么)导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯使我不得开心颜上一句是什么定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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