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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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