练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(y小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思ú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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