一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米路(lù)程(chéng)是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行(xíng)正常的(de)速(sù)度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动(dòng)是(shì)步(bù)行(xíng)

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