白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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