白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐(乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字zhú)渐(jiàn乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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