练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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