睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的(d范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音e)孩子智商高现(xiàn)在(zài)天气热了有(yǒu)很多人(rén)都有(yǒu)睡(shuì)午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之后还(hái)是(shì)有些人会觉得(dé)很(hěn)困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大(dà)了？为(wèi)什(shén)么睡(shuì)午觉(jué)的时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高(gāo)

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等(děng)方面可(kě)能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物(wù)负担变重，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能(néng)与不良的生(shēng)活(huó)作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属于深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到(dào)彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不(bù)宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改用西(xī)药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致(zhì)药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立(lì)即午睡，此时肠胃还(hái)没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下(xià)午(wǔ)的(d范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音e)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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