随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian res双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义ponse，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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