随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称i)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(hfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称uà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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