随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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