白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明(每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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