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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎ微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗n)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤(fū)微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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