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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常(五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legatocháng)差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legatoh3>

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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