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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(sh行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的uāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎ行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的o)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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