老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身心的(debehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗)根源所在。

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