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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音(yīn))等不同发声纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假音以及(jí)混(hùn)音可以有效的避免声(shēng)音中较多的基频部(bù)分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由(yóu)一些论坛在(zài)线(xiàn)讨论组(zǔ)成(chéng)员提(tí)出(chū)。后来因为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众(zhòng)的视野。在这(zhè)纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别条视频里(lǐ)翻杂志(zhì)页(yè)、耳语、手部动作的(de)听觉加上视觉纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别的(de)刺激，引发了观(guān)众的情绪(xù)反应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然(rán)声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所(suǒ)触发的情感是(shì)不同的，大部(bù)分听众会(huì)有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体(tǐ)部(bù)位(wèi)甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经(jīng)历是密(mì)切相关的(de)。

当然(rán)，想要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机(jī)来听这些(xiē)音(yīn)视(shì)频(pín)则是更好的(de)选择。市面上有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了(le)，免得(dé)有打(dǎ)广告(gào)的(de)嫌疑(yí)。其(qí)实只要声音清晰(xī)，声场(chǎng)、定位、成(chéng)像好，细(xì)节(jié)表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的(de)需求(qiú)。如果还(hái)能有主动降噪的功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音(yīn)，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分(fēn)类，让自己的心(xīn)灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机(jī)享受身临其境的3D声(shēng)音体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的(de)神经

别忘了(le)我在(zài)这里等(děng)着哄你入(rù)睡

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