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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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