随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗讲，这种声音就是A纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗SMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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