年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(pí康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里ng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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