白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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