随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(s兰州女人为什么戴头巾hē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(兰州女人为什么戴头巾yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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