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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效p>

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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