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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务p>

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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