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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hò虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌u)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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