随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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