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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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